坐月子喝什麼湯，不是一個答案，是三個答案。

因為產後第一天、第十天、第二十天，身體需要的東西完全不一樣。補錯了，不是沒效，有時候反而讓身體更辛苦。

老神在在把月子燉品分成三個階段，九款湯品各有對應的時機。這篇文章就照這個邏輯，幫你選對、喝對。



月子第一階｜孕婦期 ＋ 產後第一週

這個階段，身體還在適應、惡露還在排，重點是溫和滋養、不燥補。

很多媽媽以為坐月子就是「越補越好」，其實第一週進太補反而會讓惡露排不乾淨，甚至影響傷口。

老神在在第一階段推薦 5 款，溫補為主：

🥣 花生燉元蹄

花生豬腳是台灣月子飲食的傳統組合。豬腳膠質豐富、口感紮實，花生香氣濃郁，整個月子期間都適合，從第一週就可以開始喝。

適合：自然產、剖腹產媽媽皆可，也是孕婦期間常見的傳統湯品選擇。

🥣 黑鑽福圓菇燉雞

特選合格黑蒜頭搭配蛤蠣、香菇、紅棗、枸杞一起慢火燉煮，黑蒜特有的甜潤氣息與蛤蠣的鮮甜融合在一起，湯頭顏色深、香氣濃郁，口感層次豐富。

適合：喜歡口味偏濃郁的媽媽。

🥣 蓮香板栗菇燉雞

蓮子、板栗搭配菇類燉雞，是很有特色的食材組合。湯色清甜，口感不油不膩，對於剛生完、腸胃還在適應的媽媽來說，這鍋喝起來比較沒有負擔。

適合：第一週偏好清淡口味、不想喝重口感湯品的媽媽。

🥣 青木瓜魚干煲排骨

新鮮青木瓜搭配魚干、排骨、蛤蠣慢火燉煮，是台灣月子飲食文化中常見的湯品組合。湯頭清甜爽口，食材豐富扎實。

適合：喜歡清爽口味、月子第一週就想開始喝湯的媽媽。

🥣 韓式海帶芽燉牛肉

韓國傳統坐月子飲食中常見的湯品。海帶芽與牛肉的組合清爽不膩，湯頭鮮甜，想換換口味的時候是個好選擇。

適合：偏好鮮甜口感、或想在月子期間嘗試不同湯品風味的媽媽。

月子第二階｜產後 10–14 天後

惡露收尾，身體開始真正進入補養狀態。這個階段可以喝的選擇變多，補的力道也可以再加強一點。

第一階的 花生燉元蹄、黑鑽福圓雞、蓮香板栗菇燉雞、青木瓜魚干煲排骨 繼續適合，再加入這兩款：

🥣 元氣何首烏菇燉雞

何首烏是台灣傳統藥膳常用食材，搭配菇類與雞肉慢火燉煮，湯頭色澤深、藥香濃郁。這款含有中藥材，是第二階段許多媽媽加入輪換的口味之一。

適合：喜歡藥膳香氣、月子第二階段想嘗試含有傳統中藥材湯品的媽媽，這款也是店內月子的人氣首選。

🥣 五神茯苓排骨

五種傳統藥材搭配排骨慢燉，湯頭清潤不膩，藥香淡雅溫和。是許多媽媽在月子第二階段喜歡加入輪換的口味，不會太燥也不會太清。

適合：偏好溫和清潤口感、第二階段想搭配藥膳湯品的媽媽。

月子第三階｜產後 15–30 天

最後兩週，是補最完整的時候。身體已經穩定，可以進入全面滋補，為出月子後的生活體力做準備。

花生燉元蹄、韓式海帶芽燉牛肉、元氣何首烏菇燉雞、五神茯苓排骨 繼續適合，再加入這兩款：

🥣 藥膳燉豬腳

豬腳膠質豐富，搭配傳統藥材慢火燉煮，湯頭香濃紮實，口感厚實。豬腳燉湯是台灣月子後期的傳統常見選擇，喝起來飽足感十足。

適合：月子第三階段想喝口感紮實、湯頭濃郁湯品的媽媽。

🥣 十全藥燉排骨

十全藥燉排骨是台灣傳統月子飲食中最後階段的經典湯品，十種藥材慢火燉煮，藥香濃郁、口感厚實。第三階用這碗收尾，是老神在在最多媽媽回購的一款。

適合：整個月子最後兩週的全面補養，出月子前最後衝刺

九款對照表，一眼看清楚

為什麼選老神在在的月子湯？

老神在在傳承江西千年瓦罐工藝，木炭慢火燉煮 8–12 小時。

不是電鍋一小時，不是快鍋加壓，是讓藥材和食材的精華慢慢融進湯裡。

燉出來的湯：清澈不混濁、藥味甘不苦、膠質完整釋放、沒有額外添加物。

高雄左營辛亥路，做了十年。月子湯是我們最用心在做的一條線。

冷凍包怎麼加熱？

電鍋：整包放入內鍋，外鍋加半杯水，蒸熱即可。 湯鍋：倒入鍋中，中火加熱至滾即可喝。 微波爐：解凍後移入容器，微波 3–5 分鐘。

建議前一晚從冷凍移到冷藏退冰，口感更好。

常見問題

Q1.坐月子第一週到底能不能喝補湯？

可以，但要選對款。第一週選第一階的湯，溫和滋養，不會補過頭。十全大補類的重補款建議等到第三階再喝。

Q 2.剖腹產媽媽和自然產媽媽可以喝一樣的湯嗎？

老神在在的月子湯品系列剖腹產與自然產媽媽皆適用。剖腹產媽媽前兩週更建議從第一階溫和款開始，第三階再進入藥膳燉豬腳、十全藥燉排骨這類重補款。

Q 3.哪幾款月子媽媽最常回購？

青木瓜魚干煲排骨和花生燉元蹄是媽媽們在月子第一週最常開始喝的兩款，從第一週就可以加入輪換，等到第三週過後可以著重在何首烏菇燉雞跟十全藥燉排骨

Ｑ 4.一天喝幾次比較好？

建議每天2-3包，搭配正餐一起吃。量不用多，吸收才是重點。

Q 5.可以整個月都喝同一款嗎？

可以，但輪換不同款補的方向更全面。蓮香板栗菇燉雞

是少數三個階段都適合的款，作為基底輪換其他湯品是很多媽媽的選法。

全台都可以宅配嗎？ 可以，全台低溫宅配到府。高雄左營辛亥路 188 號門市也歡迎自取。

最後說一句

月子這三十天，補對了，真的不一樣。

九款燉品、三個階段，老神在在幫你把選湯這件事變簡單。家人加熱就好，媽媽喝就好。

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注意事項：本文所有湯品均為一般食品，非藥品或醫療器材。文章內容僅供飲食參考，不代表任何醫療建議或療效聲稱。身體有特殊狀況請諮詢醫師或專業醫療人員。