坐月子喝什麼湯，不是一個答案，是三個答案。

因為產後第一天、第十天、第二十天，身體需要的東西完全不一樣。補錯了，不是沒效，有時候反而讓身體更辛苦。

先給答案：坐月子喝什麼湯，要看產後第幾天。第一階（孕婦期～產後第一週）喝溫和不燥的湯，像花生燉元蹄、青木瓜魚干煲排骨；第二階（產後 10–14 天）惡露收尾後，再加入元氣何首烏菇燉雞、五神茯苓排骨這類藥膳款；第三階（產後 15–30 天）身體穩定，用藥膳燉豬腳、十全藥燉排骨全面補養。同一款湯，補錯時機，效果就打折。

老神在在把月子燉品分成三個階段，九款湯品各有對應的時機。這篇文章就照這個邏輯，幫你選對、喝對。

月子第一週喝什麼湯？（孕婦期 ＋ 產後第一週）

月子第一週，湯要「溫和滋養、不燥補」。這時候惡露還在排、傷口還在復原，很多媽媽以為坐月子就是「越補越好」，其實第一週進太補，反而會讓惡露排不乾淨、甚至影響傷口。老神在在第一階推薦 5 款溫補湯，從孕婦期就可以開始喝。

🥣 花生燉元蹄

花生豬腳是台灣月子飲食的傳統組合。豬腳膠質豐富、口感紮實，花生香氣濃郁，整個月子期間都適合，從第一週就可以開始喝。

適合：自然產、剖腹產媽媽皆可，也是孕婦期間常見的傳統湯品選擇。

🥣 黑鑽福圓菇燉雞

特選合格黑蒜頭搭配蛤蠣、香菇、紅棗、枸杞一起慢火燉煮，黑蒜特有的甜潤氣息與蛤蠣的鮮甜融合在一起，湯頭顏色深、香氣濃郁，口感層次豐富。

適合：喜歡口味偏濃郁的媽媽。

🥣 蓮香板栗菇燉雞

蓮子、板栗搭配菇類燉雞，是很有特色的食材組合。湯色清甜，口感不油不膩，對於剛生完、腸胃還在適應的媽媽來說，這鍋喝起來比較沒有負擔。也是少數三個階段都適合的款，很多媽媽拿它當基底、再輪換其他湯品。

適合：第一週偏好清淡口味、不想喝重口感湯品的媽媽。

🥣 青木瓜魚干煲排骨

新鮮青木瓜搭配魚干、排骨、蛤蠣慢火燉煮，是台灣月子飲食文化中常見的湯品組合。湯頭清甜爽口，食材豐富扎實。

適合：喜歡清爽口味、月子第一週就想開始喝湯的媽媽。

🥣 韓式海帶芽燉牛肉

韓國傳統坐月子飲食中常見的湯品。海帶芽與牛肉的組合清爽不膩，湯頭鮮甜，想換換口味的時候是個好選擇。

適合：偏好鮮甜口感、或想在月子期間嘗試不同湯品風味的媽媽。

產後第二週可以開始進補了嗎？（產後 10–14 天後）

可以。產後 10–14 天、惡露收尾後，身體才真正進入補養狀態，這時候可以喝的選擇變多，補的力道也可以再加強一點。第一階的花生燉元蹄、黑鑽福圓菇燉雞、蓮香板栗菇燉雞、青木瓜魚干煲排骨繼續適合，再加入這兩款藥膳款輪換。

🥣 元氣何首烏菇燉雞

何首烏是台灣傳統藥膳常用食材，搭配菇類與雞肉慢火燉煮，湯頭色澤深、藥香濃郁。這款含有中藥材，是第二階段許多媽媽加入輪換的口味之一。

適合：喜歡藥膳香氣、月子第二階段想嘗試含有傳統中藥材湯品的媽媽，這款也是店內月子的人氣首選。

🥣 五神茯苓排骨

五種傳統藥材搭配排骨慢燉，湯頭清潤不膩，藥香淡雅溫和。是許多媽媽在月子第二階段喜歡加入輪換的口味，不會太燥也不會太清。

適合：偏好溫和清潤口感、第二階段想搭配藥膳湯品的媽媽。

月子最後兩週怎麼補最完整？（產後 15–30 天）

月子最後兩週，是補最完整的時候。身體已經穩定，可以進入全面滋補，為出月子後的生活體力做準備。花生燉元蹄、韓式海帶芽燉牛肉、元氣何首烏菇燉雞、五神茯苓排骨繼續適合，再加入這兩款最厚實的藥膳重補款收尾。

🥣 藥膳燉豬腳

豬腳膠質豐富，搭配傳統藥材慢火燉煮，湯頭香濃紮實，口感厚實。豬腳燉湯是台灣月子後期的傳統常見選擇，喝起來飽足感十足。

適合：月子第三階段想喝口感紮實、湯頭濃郁湯品的媽媽。

🥣 十全藥燉排骨

十全藥燉排骨是台灣傳統月子飲食中最後階段的經典湯品，十種藥材慢火燉煮，藥香濃郁、口感厚實。第三階用這碗收尾，是老神在在最多媽媽回購的一款。

適合：整個月子最後兩週的全面補養，出月子前最後衝刺。

九款月子湯對照表：哪一款配哪個階段？

原則一句話：第一階溫和不燥、第二階惡露收尾後加藥膳、第三階全面補養。

第一階｜孕婦期～產後第一週（溫和不燥）

• 花生燉元蹄（傳統首選，全程都能喝）
• 蓮香板栗菇燉雞（清甜不油，百搭基底）
• 青木瓜魚干煲排骨（清甜爽口）
• 黑鑽福圓菇燉雞（黑蒜蛤蠣，濃郁）
• 韓式海帶芽燉牛肉（鮮甜不膩，想換口味）

第二階｜產後 10–14 天（惡露收尾，開始進補）

• 接續第一階：花生燉元蹄、蓮香板栗菇燉雞、青木瓜魚干煲排骨、黑鑽福圓菇燉雞
• 這階新增：元氣何首烏菇燉雞（藥膳，店內人氣首選）、五神茯苓排骨（清潤溫和）

第三階｜產後 15–30 天（全面補養收尾）

• 接續前面：花生燉元蹄、韓式海帶芽燉牛肉、元氣何首烏菇燉雞、五神茯苓排骨
• 這階新增：藥膳燉豬腳（紮實濃郁）、十全藥燉排骨（回購最多，最後衝刺）

為什麼選老神在在的月子湯？

老神在在傳承江西千年瓦罐工藝，木炭慢火燉煮 8–12 小時。不是電鍋一小時，不是快鍋加壓，是讓藥材和食材的精華慢慢融進湯裡。

燉出來的湯：清澈不混濁、藥味甘不苦、膠質完整釋放、沒有額外添加物。高雄左營辛亥路，做了十年。月子湯是我們最用心在做的一條線。

冷凍包怎麼加熱？

建議前一晚從冷凍移到冷藏退冰，口感更好。

三種加熱方式，挑方便的就好：

電鍋：整包放入內鍋，外鍋加半杯水，蒸熱即可。

湯鍋：倒入鍋中，瓦斯爐或電磁爐中火加熱至滾即可喝。

微波爐：解凍後移入容器，微波 3–5 分鐘。

常見問題

Q1. 坐月子第一週到底能不能喝補湯？

可以，但要選對款。第一週選第一階的湯，溫和滋養，不會補過頭。十全大補類的重補款，建議等到第三階再喝。

Q2. 剖腹產媽媽和自然產媽媽可以喝一樣的湯嗎？

老神在在的月子湯品系列，剖腹產與自然產媽媽皆適用。剖腹產媽媽前兩週更建議從第一階溫和款開始，第三階再進入藥膳燉豬腳、十全藥燉排骨這類重補款。

Q3. 哪幾款月子媽媽最常回購？

青木瓜魚干煲排骨和花生燉元蹄，是媽媽們在月子第一週最常開始喝的兩款，從第一週就可以加入輪換；等到第三週過後，可以著重在元氣何首烏菇燉雞跟十全藥燉排骨。

Q4. 一天喝幾次比較好？

建議每天 2–3 包，搭配正餐一起吃。量不用多，吸收才是重點。

Q5. 可以整個月都喝同一款嗎？

可以，但輪換不同款，補的方向更全面。蓮香板栗菇燉雞是少數三個階段都適合的款，很多媽媽拿它當基底、再輪換其他湯品。

Q6. 全台都可以宅配嗎？

可以，全台低溫宅配到府。高雄左營辛亥路 188 號門市也歡迎自取。

最後說一句

月子這三十天，補對了，真的不一樣。九款燉品、三個階段，老神在在幫你把選湯這件事變簡單。家人加熱就好，媽媽喝就好。

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注意事項：本文所有湯品均為一般食品，非藥品或醫療器材。文章內容僅供飲食參考，不代表任何醫療建議或療效聲稱。身體有特殊狀況請諮詢醫師或專業醫療人員。